Kegiatan yang dilakukan sehari-hari kadang membosankan dan tidak hanya itu, kadang di hari tertentu ada suatu keadaan yang membuat diri Anda menjadi stress. Dengan stress dapat mempengaruhi mental dan fisik seseorang. Dengan begitu salah satu cara meredakan stress dengan cara relaksasi.
Begitu banyak kegiatan untuk relaksasi yang bisa kita lakukan. Salah satunya memanjakan tubuh sendiri dengan pijat panggilan Bandung. Anda hanya perlu menghubunginya saja maka staf pemijat akan datang.
Kegiatan Terbaik Untuk Relaksasi
Untuk meredakan stress Anda bisa lakukan beberapa kegiatan. Berikut akan kami sajikan:
· Kegiatan meditasi
Dengan meditasi neutron di otak dapat menenangkan pernafasan dan pikiran. Saat melakukan relaksasi, tenangkan pikiran dan fokus pada pernafasan serta meditasi. Saat melakukan meditasi lakukan di tempat yang tenang dengan begitu mudah untuk menenangkan pikiran.
Ada beberapa yang bisa melakukan kegiatan meditasi dengan iringan lagu, atau suara burung berkicau dan suasana yang tenang. Setelah berada di tempat yang sudah yakin tenang, aturlah nafas Anda sedemikian. Dengan melakukan meditasi dapat bermanfaat bagi orang yang depresi, stress dan cemas.
· Lakukan kegiatan favorit
Cara untuk melakukan relaksasi dengan melakukan kegiatan favorit Anda. Setiap orang memiliki kegiatan favorit yang berbeda-beda. Misalnya menanam tumbuhan, mendengarkan musik, menonton film ataupun drama, menggambar, melukis, bersepeda, dan kegiatan lainnya yang membuat Anda bahagia.
Melakukan kegiatan yang Anda senangi dapat meningkatkan hormon dopamine. Dalam dunia kesehatan hormon dopamine adalah hormon bahagia.
· Relaksasi ayurveda
Sebelum melakukan relaksasi ayurveda, praktisi Anda akan melakukan rencana perawatan bagi Anda dimana praktisi ayurveda menghitung kondisi emosional, fisik, kekuatan hidup serta keseimbangan diantara ketiga elemen tersebut dari Anda. Tujuan dari kegiatan ini adalah membersihkan Anda dari makanan yang dicerna yang masih tetap ada di dalam tubuh Anda.
Perawatan pada relaksasi ayurveda adalah pemurnian darah, pijat dan menggunakan minyak herbal. Kegiatan ini merupakan pengobatan tradisional atau alternatif jadi baiknya sebelum melakukan relaksasi dengan kegiatan ayurveda Anda lakukan pemeriksaan ke dokter dahulu.
· Lakukan yoga
Dengan melakukan yoga nyatanya dapat membantu meningkatkan kekuatan, keseimbangan dan daya tahan otot. Menurut penelitian bahwa melakukan yoga secara rutin dapat meningkatkan 13% sampai 35%. Kegiatan yoga adalah menggabungkan antara pernafasan berirama dengan gerakan yang mengalir dan dengan yoga Anda merasa lebih relaks, tidur lebih nyenyak dan badan menjadi fit.
· Pijat
Salah satunya untuk relaksasi karena kepenatan dalam kegiatan sehari-hari, Anda bisa lalukan pijat. Saat ini begitu banyak tempat pemijatan Anda hanya perlu memilih yang memang cocok dengan Anda. Tidak hanya itu, saat ini tempat pijat bisa langsung ke tempat Anda.
Bagi Anda yang berada di kawasan Bandung bisa pilih pijat panggilan Bandung. Dijamin setelah pijat tubuh Anda menjadi rileks dan membuat Anda siap melakukan aktivitas.
· Atur nafas dengan ritme
Anda bisa lakukan relaksasi dengan atur nafas yang berfokus pada ritme nafas. Banyak yang mengatakan bahwa dengan mengatur nafas merupakan relaksasi yang sederhana namun memiliki efek hasil yang baik. Cara mengatur ritme nafas yaitu :
– Anda harus berdiam diri.
– Anda bisa bersila atau duduk dengan serelaks mungkin.
– Ambil nafas yang panjang, lama dan dalam.
– Perut menjadi kembung saat bernafas lalu pelan-pelan hembuskan sambil mengempiskan perut.
Namun bagi Anda yang memiliki penyakit pernafasan atau gagal jantung. Dalam kegiatan relaksasi dengan atur nafas perlu adanya pengawasan oleh yang ahli.
Manfaat Relaksasi Bagi Kesehatan
1. Meningkatkan aliran darah
Dengan relaksasi membuat arteri sedikit melebar sehingga aliran darah menjadi lancar. Aliran darah yang lancar dapat meningkatkan jumlah oksigen yang mencapai pada jaringan tubuh Anda.
2. Meningkatkan konsentrasi
Ketika Anda sedang stress maka kegiatan atau pekerjaan akan sulit diselesaikan meskipun hanya tugas yang sederhana. Dengan begitu Anda perlu lakukan relaksasi sehingga pikiran menjadi jernih dan dapat meningkatkan konsentrasi Anda dengan begitu semua pekerjaan akan cepat selesai.
3. Mengurangi kemarahan dan frustrasi
Bagi Anda yang memiliki pekerjaan atau jadwal yang padat pastinya sering frustrasi dan mudah marah. Karena dengan kemarahan tidak bisa menyelesaikan masalah sehingga Anda menjadi stress. Ketika marah membuat otot menjadi tegang.
Tanda stress salah satunya tegangnya otot. Dengan begitu Anda perlu lakukan kegiatan yang dapat merelaksasi untuk Anda sehingga emosi menjadi turun dan mengundurkan otot Anda yang sebelumnya tegang.
4. Menurunkan risiko stroke
Risiko stroke diakibatkan salah satunya karena tekanan darah tinggi. Sehingga dengan melakukan kegiatan yang relaksasi menurunkan tekanan darah dan dapat menurunkan risiko stroke.
5. Menurunkan tekanan darah
Dengan relaksasi maka tekanan darah menjadi turun. Saat keadaan relaksasi maka pernafasan Anda menjadi lambat. Detak jantung menjadi lambat dan tekanan darah pun ikut menurun.
6. Mengurangi kelelahan
Bila Anda melakukan kegiatan yang membuat relaksasi serta diiringi jadwal tidur yang baik dan konsisten serta membatasi konsumsi alkohol dan kafein. Maka istirahat malam Anda saja menjadi lebih baik. Menjernihkan pikiran dari stress sebelum tidur akan mengurangi kegelisahan sehingga saat beraktivitas tidak mengalami kelelahan.
7. Memperlambat denyut jantung
Stress dapat meningkatkan tekanan darah menjadi tinggi, masalah jantung dan serangan jantung. Ketika tubuh Anda menjadi rileks maka jantung Anda akan terlindungi dengan memperlambat detak jantung Anda.
Itulah beberapa cara relaksasi bagi Anda yang stress karena rutinitas harian. Salah satunya Anda bisa pijat panggilan Bandung, atur nafas dengan irama, lakukan yoga, relaksasi ayurveda, lakukan kegiatan yang Anda suka seperti menonton, mendengarkan musik, membaca buku, memasak, menanam tumbuhan dan lainnya, dan meditasi.